トレーニングプログラム オーガナイザー

ｰBreathing check(重心・Diagonal MMT) ｰBrettzel2.0 ｰ再check SS Gluteus Lat Supine Leg Swing Leg Bar

Flex Rocking Bear TNB Catch Reactive Prone to Standing w/ Ball Catch Sprit Heel Touch SL Base Hold / MB Catch & Throw Pair

Skip Tempo Skip FWD Step Walk w /Side Bending WGS Circle Tag Game Reactive 33名(11×３ 3ゲーム) Reactive Agility Hulf Line

桐光学園様のW-UPをベースに 1. Plyo Lin-Horiz Hurdle Jump NCM /CM Lin-Horiz Hurdle Bound NCM /CM Lin-Horiz Hurdle Hop NCM /CM 2. Cod（side to side) Side to Side Flexed Knee -MB Wood Chopper Reactive Pair 3. Lateral Decel Ladder １-2 Step -Deccel 4. Stop & Go Stop & Go 180° w/Catch Handball

【Part Practice（Local & Global）】 ・W-Dlill Iso Hold ・Wall Lock Out Series /Lock position ・Hip Lock March （70%以内） 【Whole Practice（Total Movement）】 ・March / Skip / Step-over etc.. ・70-80% Sprint – CLA

【Part Practice（Local & Global）】 ・Knee Stability / MB or Plate ・FWD Lunge Series 【Whole Practice（Total Movement）】 ・Lin-Decel w/Ball Catch Vary Height