スタミナと、動きの効率。
体力づくりでは、運動量だけでなく身体をどう使うかも大切にします。歩く・走る・階段を上るといった身近な動きから、身体の使い方を見直します。
PERSONAL PROGRAM / 02
体力アップ
日々の「もう少し」を、
楽しめる身体へ。
階段を上る、仕事をする、休日を楽しむ。スタミナと身体の使い方の両面から、毎日を支える体力づくりに取り組みます。
体験で相談する ↗
YOUR GOAL
こんな想いから、
始めませんか。
- 階段や坂道をもっと楽に歩きたい
- 仕事や趣味を最後まで楽しみたい
- 久しぶりの運動を自分のペースで始めたい
OUR APPROACH
あなたの目的に、
私たちができること。
今の体力から、少しずつ。
重い負荷を扱うことだけがトレーニングではありません。年齢や運動経験、目標に合わせて、取り組みやすい種目と負荷をご案内します。
EXERCISE EXAMPLES
トレーニングを、イメージする。
セッションで取り入れるエクササイズの一例です。身体の状態や目的に合わせて、種目や負荷を調整します。
EXERCISE VIDEO 0:38
股関節と体幹を連動させる
Low Oblique Twist Hip IR
床に身体を支えながら、股関節と体幹を動かします。まずは身体をコントロールする感覚を養い、全身の動きにつなげます。
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EXERCISE VIDEO 0:27
揺れに合わせて、バランスをとる
Balance Beam Stag Sq Walk Aqua Bag FH
水の入ったバッグを持ち、細い台の上を進みます。足元や重さの揺れに合わせ、全身でバランスをとる練習です。
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EXERCISE VIDEO 0:19
自分に合う負荷で、脚を鍛える
KB Squat Goblet Posi
重りを胸の前で持つスクワット。今の体力に合わせた重さと深さで、日常を支える下半身のトレーニングを重ねます。
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SESSION FLOW
セッションの進め方
以下はアプローチの一例です。その日の身体の状態や目的に合わせて、内容と順序を調整します。
動きの土台を整える
呼吸、ストレッチ、体幹のエクササイズを通じて、身体の状態や動きの癖を確認します。
全身の動きにつなげる
整えた身体を実際の動きの中で使い、全身を協調させる感覚を練習します。
自分に合う負荷で鍛える
現在の体力に合わせた運動を重ね、日常や趣味に必要な持久力・筋力を育みます。
YOUR PERSONAL PLAN
あなたに合うペースで。
月2回・4回・8回のパーソナルプランをご用意。
目標と通いやすさに合わせて、ご相談いただけます。
YOUR FIRST STEP
まずは、あなたの身体を
知ることから。
今のお悩みも、これからの目標も。
体験セッションで、お気軽にお聞かせください。