まずは、生活のことから。
身体の状態だけでなく、仕事や日常の過ごし方、食事、睡眠まで丁寧に伺います。いまの生活の中で続けられる、小さな変化から始めます。
PERSONAL PROGRAM / 01
疲労・不調改善
毎日に、心地よく
動ける余裕を。
なんとなく疲れが抜けない。気持ちよく一日を始めたい。運動・栄養・休養の習慣を一緒に振り返り、今のあなたに必要な取り組みを考えます。
体験で相談する ↗
YOUR GOAL
こんな想いから、
始めませんか。
- 疲れがたまりやすいと感じる
- 日々のコンディションを整えたい
- 無理なく生活習慣を見直したい
OUR APPROACH
あなたの目的に、
私たちができること。
動く日も、休める日も。
その日の状態に合わせて、トレーニングとリラクゼーションを組み合わせます。「心と身体のストレスチェック」も参考にしながら、無理のない関わり方をご案内します。
EXERCISE EXAMPLES
トレーニングを、イメージする。
セッションで取り入れるエクササイズの一例です。身体の状態や目的に合わせて、種目や負荷を調整します。
EXERCISE VIDEO 0:23
力を入れる・抜く感覚をつかむ
Hold & Relax QL
コーチのサポートを受けながら、腰まわりの力の入れ方・抜き方を確認します。その日の状態に合わせ、身体を整える時間を大切にします。
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EXERCISE VIDEO 0:25
上半身を、ゆっくり伸ばす
SS Lat Standing
支えを使って、腕から背中にかけてストレッチ。身体の伸び方を確かめながら、無理のない範囲で動かします。
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EXERCISE VIDEO 0:21
背中と骨盤を、やさしく動かす
FWD Bend Rocking
座った姿勢で身体を丸め、前後に動くエクササイズ。日頃の身体の使い方に目を向け、動かす感覚を確かめます。
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SESSION FLOW
セッションの進め方
以下はアプローチの一例です。その日の身体の状態や目的に合わせて、内容と順序を調整します。
生活習慣を振り返る
疲れを感じる場面や生活リズム、食事・睡眠の習慣についてお聞かせください。
続けられる工夫を考える
今の習慣に少し足せること、少し減らせること。栄養や日常の過ごし方を一緒に考えます。
状態に合わせて整える
エクササイズやリラクゼーションを、その日の状態に応じて選択。休める時間も大切にします。
YOUR PERSONAL PLAN
あなたに合うペースで。
月2回・4回・8回のパーソナルプランをご用意。
目標と通いやすさに合わせて、ご相談いただけます。
YOUR FIRST STEP
まずは、あなたの身体を
知ることから。
今のお悩みも、これからの目標も。
体験セッションで、お気軽にお聞かせください。