整えてから、鍛える。
関節の動きや姿勢、身体の使い方はトレーニングにも関わります。まず動きやすい状態を整え、目的に合ったフォームと負荷を選びます。
PERSONAL PROGRAM / 05
ボディメイク
理想の身体を、
自分らしい自信へ。
引き締めたい、筋肉をつけたい。なりたい姿に合わせ、姿勢や動きにも目を向けながら、身体づくりを進めます。
体験で相談する ↗
YOUR GOAL
こんな想いから、
始めませんか。
- 自分に合った方法で身体を引き締めたい
- フォームを学びながら筋力をつけたい
- ボディラインと姿勢の両方に取り組みたい
OUR APPROACH
あなたの目的に、
私たちができること。
一人ひとりの「なりたい」へ。
目標や経験に合わせ、コーチがフォームを確認しながらサポート。施設の器具を活用し、狙いを持ったトレーニングを積み重ねます。
EXERCISE EXAMPLES
トレーニングを、イメージする。
セッションで取り入れるエクササイズの一例です。身体の状態や目的に合わせて、種目や負荷を調整します。
EXERCISE VIDEO 0:20
首・肩まわりを、動く準備から
1a UT
コーチのサポートで、首・肩まわりの状態を確認します。鍛える前に身体の緊張や動きに目を向け、トレーニングの準備を整えます。
動画を読み込めませんでした。Driveで再生する ↗
EXERCISE VIDEO 0:34
肩甲骨まわりをコントロールする
Scap A
うつ伏せの姿勢で、肩甲骨まわりを動かします。腕だけで動かすのではなく、身体の使い方を確かめながら取り組みます。
動画を読み込めませんでした。Driveで再生する ↗
EXERCISE VIDEO 0:20
フォームを確認し、上半身を鍛える
BB Bench Press
バーベルを使ったベンチプレス。目的に合った重さを選び、胸や腕を使って押す動きを、コーチと確認しながら積み重ねます。
動画を読み込めませんでした。Driveで再生する ↗
SESSION FLOW
セッションの進め方
以下はアプローチの一例です。その日の身体の状態や目的に合わせて、内容と順序を調整します。
動きやすい状態をつくる
身体の緊張や関節の動きを確認し、トレーニングに向けた準備を行います。
姿勢と体幹を整える
呼吸や体幹のエクササイズで、身体を支え、コントロールする感覚を養います。
目標に合わせて鍛える
効かせたい部位や目的に合わせ、コーチとフォームを確認しながら筋力トレーニングを行います。
YOUR PERSONAL PLAN
あなたに合うペースで。
月2回・4回・8回のパーソナルプランをご用意。
目標と通いやすさに合わせて、ご相談いただけます。
YOUR FIRST STEP
まずは、あなたの身体を
知ることから。
今のお悩みも、これからの目標も。
体験セッションで、お気軽にお聞かせください。